Isu berat badan sepertinya menghantui sangat banyak orang. Tidak heran, banyak yang mencari-cari, ada nggak ya rahasia yang bisa bikin angka timbangan kita bergeser ke kiri secara cepat. Proses turunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah dan instan. Namun, memang ada lho, beberapa hal yang bisa mempermudahnya, misalnya bumbu dapur bikin langsing.
Buat kamu yang mulai muak dengan menu diet yang plain dan hambar, hal ini bisa jadi kabar gembira, ya. Karena bumbu-bumbuan alias rempah nggak cuma berfungsi menambah rasa makanan, lho. Perlu diingat, rempah sendiri tidak memiliki kalori ekstra, gula, sodium, dan bahan-bahan lainnya yang mengancam program dietmu. Bahkan, riset menemukan kalau kamu tidak menikmati apa yang kamu makan, kamu akan kesulitan untuk bisa kukuh mengikuti suatu program diet. Dari sisi ini saja, rempah sudah sangat berguna untuk bikin dietmu sukses.
Selain itu, banyak rempah dan bumbu dapur yang ternyata bisa mendongkrak kerja sistem metabolisme dan bantu tubuhmu membakar lemak lebih cepat. Nggak usah bingung, Beyond Aesthetic sudah merangkumkan tujuh bumbu dapur bikin langsing bisa bantu kamu turunkan berat badan.
Tujuh Bumbu Dapur Bikin Langsing yang Wajib Dikonsumsi
Rempah-rempah di bawah ini memiliki kelebihannya masing-masing untuk membantumu capai berat badan ideal.
Cara mengonsumsinya tentu bukan dengan memakannya sebanyak mungkin, ya, tapi memadukannya dengan menu harian, menjadikan makananmu lebih sehat dan aman bagi tubuh. Cek tujuh bumbu dapur bikin langsing di bawah ini:
Si Kuning Kunyit yang Bisa Bakar Lemak
Menurut studi tahun 2009 dari Tufts University, kunyit bisa bantu tubuh membakar lemak. Sifatnya yang hangat akan membuat suhu tubuhmu meningkat, yang kemudian bisa mendorong kerja sistem metabolisme menjadi lebih baik.
Bumbu dapur ini juga memiliki manfaat kesehatan lain, mulai dari membantu cegah penyakit Alzheimer sampai membantu menjaga keseimbangan hormon saat masa menstruasi. Coba tambahkan kunyit ke dalam sup atau tumisanmu. Atau taburkan ke atas sayuran dan kacang panggang.
Kayu Manis yang Seimbangkan Gula Darah
Kayu manis bisa dibilang salah satu rempah yang paling populer. Karena tidak hanya bisa digunakan untuk bumbu dapur, tapi juga untuk dessert alias makanan manis. Dan ternyata, kayu manis ini bisa membantumu mengontrol kadar gula darah, mencegah keinginan mencemil, dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Walaupun kamu sudah sering menaburkan kayu manis ke oatmeal saat sarapan, tingkatkan asupan kayu manis harianmu dengan menjodohkan rempah ini dengan cottage cheese, plain yogurt, atau minuman favoritmu, menjadikannya semakin wangi dan sehat.
Kayu manis juga bisa membuat pasta, sup, dan panggang-pangganganmu semakin lezat, lho.
Jahe yang Efektif Turunkan berat Badan
Seperti kayu manis, jahe juga punya efek mengontrol kadar gula darah. Artinya, jahe bisa mencegah lonjakan glukosa setelah kamu mengonsumsi gula tau makanan tinggi karbohidrat. Rempah ini juga memiliki efek pembakar lemak, alias thermogenic.
Parutkan jahe ke dalam masakanmu, seperti ikan bakar atau bahkan salad buah dan teh.
Bawang Putih Bisa Membakar Lemak
Walau bisa membuat napas jadi tidak segar, tapi bumbu dapur satu ini efektif bantu tubuh membakar lemak, menurut studi. Selain itu, bawang putih juga efektif bikin makanan jadi lebih lezat, termasuk menu dietmu, yang akan meningkatkan kemungkinan program diet berhasil jadi lebih besar.
Lada Hitam Efektif Cegah Pembentukan Sel Lemak
Sama seperti jahe, lada hitam juga memiliki properti membakar lemak. Studi juga menemukan, rempah satu ini bisa menghambat pembentukan sel-sel lemak baru, yang artinya bisa mencegah berat badanmu naik.
Tambahkan lada hitam ke semua menu harianmu. Coba juga menaburkannya di atas plain yogurt, cottage cheese, dan oatmeal.
Jintan Putih Bisa Bakar Lemak 3 Kali Lipat
Studi baru-baru ini menemukan, menambahkan satu sendok teh satu sendok teh jintan putih alias cumin ke dalam menu harian bisa bakar lemak sampai tiga kali lipat lebih banyak. Studi ini dilakukan pada perempuan-perempuan obesitas. Jadi, buat kamu yang musuhan sama timbangan, jintan putih bisa jadi sahabat barumu, nih.
Kabar baik lainnya, rasa jintan putih yang cukup netral memungkinkannya untuk dicampurkan ke hampir semua jenis makanan. Tambahkan saja rempahkan ini ke makanan seperti sup, tuimisan, salad dressing, sampai celupan. Dijamin proses turunkan berat badannya jadi lebih mudah.
Cabe Cayenne yang Efektif Bakar Kalori
Banyak orang yang percaya, makanan pedas itu bisa membakar lemak. Sebenarnya hal ini tidak sepenuhnya salah. Karena menurut Lauren Minchen, RD, kepada majalah Prevention, cabe cayenne bisa bakar sampai 100 kalori per waktu makan.
Buat kamu yang nggak terlalu suka pedas, mungkin pengorbanan satu ini perlu diambil untuk sukses konsumsi bumbu dapur bikin langsing.
Sukses Turunkan Berat Badan Didukung Gaya Hidup Sehat
Untuk sukses mencapai berat badan ideal, tentu kamu nggak hanya bisa mengandalkan bumbu-bumbuan di atas saja. Kamu tetap perlu mengatur seberapa banyak asupan kalori yang masuk tiap hari, dan memastikan kalori yang keluar jumlah lebih besar.
Selain itu, bukan kamu kaum rebahan, pola hidup mesti diubah nih. Kalau belum siap berolahraga rutin, usahakan deh lebih banyak gerak dan aktif. Seperti mulai sering naik turun tangga, jalan kaki ke minimarket (alih-alih pesan online), atau cari parkiran yang tempatnya lebih jauh dari pintu masuk.
Pastikan juga kamu nggak duduk kelamaan, stop kebiasaan begadang, dan tidur dalam jumlah yang cukup. Pola hidup sehat nggak hanya bantu kamu capai tubuh ideal, tapi juga kulit bisa glowing sesuai keinginan. Jadi, jangan malas, ya.
Jadi setelah tahu bumbu dapur bikin langsing di atas, cek juga berbagai artikel lainnya terkait gaya hidup sehat. Beyond Aesthetic menyajikan berbagai informasi seputar kecantikan, makeup, skincare, wellness, dan estetika medis.
